jak napisał

[...] bo nie czuję efektów dobrze przepracowanego treningu pomimo iż wiem że był prawidłowo wykonany. Twój trening objętosciowo starczył by na moje dwa, podziwiam :-). Ale tak jak tu przedmówcy ( bardziej doswiadczeni ) napisali trening 5x5 ma na celu wzrost siły z treningu na trening czyli co trening zwiększamy ciężar, szkoda trwonić siły na [...]

Czesc Ed jak milo ze do nas wpadles, już cie spisywalismy na straty a ty jednak czasami tutaj zagladasz J Ponieważ jetem goracym zwolennikiem stosowania nolvadexu zamiast clomidu wiec pozwole sobie odpisac ta Twój post. ’’Nie można stawiać sprawy w kategorii CLOMID kontra NOLVADEX, bo to jednocześnie i podobne i inne [...]

Co do warzyw jak napisał Marian nawet jezi będziemy jesc w dużych ilościach te high fodmap to jedyne co spowoduje to ciążę i gazy ale po odstawieniu czy ograniczeniu problem zniknie. Jedzeniem trwale talii nie zepsujemy.

[...] brzuch tez potrafi być nieźle zmęczony-a trenujac go w piątek nie dasz mu się zregenerowac... Co do superserii unoszenia w przód i w bok-proponuje unoszenie w bok dac jako pierwsze ćwiczenie w tej kombinacji...Unoszenie w bok na pewno mocno aktywuje bok barków, znacznie bardziej niż unoszenie przodem....+unoszenie przodem wcale nie izoluje [...]

najlepiej byloby gdybys napisal ile masz kasy na wszystko to mozna byloby cos konkretnego doradzic. bo skoro tak bardzo chcesz ta glutamine to ok ale przy braniu takich dawek jak trzeba koszt cyklu znacznie sie podniesie o jakies 180 zl tak jak napisal FU. pozdro

[...] i chlebem pełnoziarnistym (nie było ataku ^^). Na czczo z rana trening, który zaproponował mi rossi_ (za co Ci bardzo dziękuję :) ). Zajęło mi to mniej więcej 10 minut, ale czułem się po nim lepiej (nie zrobiłem wszystkiego tak jak napisał bo nie podołałem, ale i tak jestem zadowolony :P ) Potem dodatkowo pojeździłem 40 minut na rowerku. ;)

[...] nikogo nie obraża.Nie rozumiem Cię." Pokaż gdzie i kiedy ktoś dostał bana za byle g****?! Jeśli ktoś ma do powiedzenia coś ciekawego, to niech mówi, kasuję tylko jak ktoś wprowadza w błąd, spamuje, albo bluzga! A co mi to przeszkadza? Ano to, że to dział SFD traktujący o MMA i K-1 a nie forum onetu gdzie wszystkie najgłupsze [...]

Nie wyobrażam sobie mocnego military press po mc. Tak samo jak napisał chudzina - po siadzie tylko jeść i spać. Wolę ten układ. Dipsy i podciąganie może faktycznie zrobię w superseriach, zobaczę (a jak nie, to rzeczywiście zmienię kolejność - zapomniałem już, że to może przeszkadzać). Autopsy, a co Ty sądzisz o tych front squat po martwym? W [...]

Tak jak napisał Damian, póki co wstrzymujemy się od jakiegokolwiek spalacza,waga i tkanka tłuszczowa ładnie schodzi dzięki samej diecie i cardio,więc nie ma sensu póki co ale z pewnością przyjdzie i czas na clenburexin. Do jakiej wagi będziemy schodzić??Trudno powiedzieć,odpowiedź znajdziesz w lustrze a ja na zdjęciach,które będziesz mi wysyłał. [...]

Co do alko to zostawię to bez komentarza jak napisał nawet wuchta Myślę że tak ci ciężko szło bo nie jesteś przyzwyczajony do takiej ilości pow w mc jak i w siadach. Dasz filmy obadamy co i jak na razie będę tu cię nadzorował jak tylko mogę

Widać progres :D Tak jak napisał maxwell1 fajny dziennik i ja też będe wpadał :D Zapraszam także do mojego :)

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Our Escape http://www.youtube.com/watch?v=OeUyW3hAWAg W czasie dnia przez godzinkę rąbałem drewno, więc jakaś tam aktywność wpadła. Ponownie nie wliczyłem jabłecznika do miski. Tak jak WaCki wolę liczyć takie rzeczy jak musztarda, bo czasami jem mniej czasami więcej. Warzywa [...]

[...] Po co, wystarczy walnąć 100 brzuszków. No i oczywiście pogardliwie-oceniające spojrzenia bo przecież nie mam na sobie topu z najnowszej kolekcji Reeboka i jestem upocona jak diabli %-) Ale jak napisał Nightingal trzeba robić swoje i nie patrzeć na innych, bo w ogólnym rozrachunku to Ty wychodzisz na + Za przepis dziękuję, będę jutro działać ;)

jak napisal SLS ja jestem po mlodzienczej chorobie kregoslupa i jedyne cwieczenie, ktorego mi lekarz kategorycznie zabronil to wyciskanie na bary to chyba o czyms swiadczy... a co do sniadania to dam Ci moj patent: 100-150g owsianych+ miara bialka serwatki + kubek wody/mleka + banan + (ewentualnie) kilka kawaleczkow suszonych jablek - wszystko [...]

O smazeniu na rzepakowy zapomnij. Tak jak napisal Sachem oliwa moze byc, na pewno dluzej niz 10min nei smazysz. Smalec lub pam beda dobrym rozwiazaniem.

drogi ziutalku takimi uderzeniami jakie pokazuje Pan-na-Filmiku to sobie można muchy odganiać ,a nie bić ludzi. Tam nie ma nawet cienia ruchu bioder!!! Druga rzecz, jak Pan-na-Filmiku juz zaczyna zadawać swoją morderczą serię tysiąca ciosów to przeciwnik z nieznanych przeczyn stoi i nic nie robi. jak napisał spartan: zamiast zadać mnóstwo ciosów [...]

dokladnie jak mowi kojanis! czemu sie dzilicie? polaczcie sie w zrozumieniu czy slepaki nei mozecie zrozumiec o ile vt jest lepsze od waszych smiesznych styli jedynie mma dorownoje wy cwiczycie oddzielnie uderzenia inni cwicza chwytane a w vt jest wszystko na najwyzszym poziomie rozciagam sie, cwizce joge, biore gorace kapiele sparuje co trening [...]

[...] sie zreszta spodziewac po dewiantce i manipulantce? Co do pokory to miałam na myśli prawdziwy szacunek wynikający właśnie z poczucia własnej wartości + dojrzałości (tak,jak napisał Wuxia) ale także świadomości, że nie jest się niezwyciężonym. Zawodnicy sparujący nie mają zresztą z tym problemu, bo sport uczy też przegrywać. Jesteśmy tylko [...]

Doskonale!Zjadłeś stówę! Jak napisał polaco troszkę jeszcze szlifów technice by się przydało ale mimo wszystko zatrzymanie było na klatce. Jak za nisko zszedłeś przy przysiadzie? Ja bym się tutaj spierał czy to byłoby na zaliczenie no ale na zawodach nie jesteśmy.Grunt że robisz siady Co do planu to moim zdaniem mógłbyś dalej nim robić.Jeżeli [...]

wyglada niezle, ale w sumie nie mnie to oceniac... tak jak napisal rafal08109, zaloz temat w treningu i popros WODYNA na priv o konsultacje pozdro